الآباء الوحيدون: كيفية الحد من التوتر

الأبوة والأمومة لوحدك يمكن أن تكون ساحقة للغاية. ومع ذلك ، يمكن للوالدين الوحيدين تجنب التوتر عن طريق العيش بأسلوب حياة أكثر صحة وتبني إجراءات عائلية مريحة. مواصلة القراءة لمزيد من التفاصيل.

ام-وحيدة-توتر

بشكل يومي ، نواجه جميعًا مواقف تضع حدودنا للاختبار وتسبب القلق. ومع ذلك ، فإن الإجهاد بين الوالدين الوحيدين منتشر أكثر بكثير من كونه للآخرين. ويرجع ذلك إلى الصعوبات الاقتصادية والإجراءات غير النظامية وعدم وجود نظام دعم.

"عندما يتولى الآباء تربية الطفل بمفردهم ، سواء كانوا رجالًا أو نساء ، فقد يشعرون بمشاعر الشعور بالوحدة وعدم الكفاءة. هذا هو السبب في أن وجود نظام دعم مهم للغاية ، سواء كان ذلك العائلة أو الأصدقاء. "
- سيلفيا ليما -

لذا ، ما الذي يمكن للوالدين الوحيدين فعله لتقليل مستويات التوتر لديهم؟ في مقال اليوم ، ستجد الحلول الممكنة لهذه المشكلة التي لها تأثير كبير على صحتنا الجسدية والعقلية ، وكذلك على أسرنا.

ضع في اعتبارك أن التغييرات في نمط الحياة ضرورية للتعامل مع المواقف التي تؤدي إلى ارتفاع مستويات التوتر لديك.

نصائح لتخفيف التوتر بين الوالدين الوحيدين

راقب اموالك

تشكل الأموال مصدر قلق لمعظم الآباء الوحيدين. يمثل توفير كل ما يحتاجه الأطفال بدخل واحد فقط تحديًا. ومع ذلك ، إذا كنت تدير أموالك بشكل جيد وضبط ميزانيتك ، فيمكنك الحفاظ على نفقاتك منظمة وتحت السيطرة.

ابدأ أعمالك التجارية الخاصة ، وقم بتقديم الخدمات للمجتمع أو العمل من المنزل لتوليد دخل إضافي وتغيير روتينك. تراقب عن كثب حتى على النفقات البسيطة التي تحدث على مدار الشهر لتتبع إنفاقك بدقة.

الحفاظ على روتين متوازن

إذا كنت تشعر بعدم وجود أمر في حياتك اليومية ، فقد حان الوقت لتأسيس روتين لك ولعائلتك. جدول الأعمال ، وأوقات الوجبات ، وأوقات النوم وكذلك أوقات الاستجمام والاسترخاء. وبهذه الطريقة ، لن تشعر بالإرهاق الشديد ، وسوف تعرف أنت وأطفالك متى تنجز الأشياء.

تجنب محاولة أن تكون أحد الوالدين الفائقة

أحد أكثر الأسباب شيوعًا للتوتر لدى الوالدين الوحيدين هو محاولة القيام بكل شيء بمفرده. إلى جانب ملء حياتهم بالإحباط البسيط ، فإنهم يعرضون صحتهم للخطر.

لذلك ، تذكر أنه لا يوجد شيء مثل الوالد المثالي. كلنا نرتكب الأخطاء ويجب ألا نعاقب أنفسنا من أجلهم. من المهم أن نكون واقعيين ونتعرف على كيفية التعامل مع أخطائنا ونقائصنا.

نقدر قيمة الأشياء الصغيرة

المجتمع اليوم يعلم الأطفال أن يريدوا المزيد والمزيد من الأشياء المادية حتى يكونوا سعداء. لهذا السبب من المهم تعلم وتعليم القيمة الحقيقية للمواقف والهدايا اليومية.

امنح أطفالك ما يحتاجونه حقًا بدلاً من محاولة ملء مساحتهم بأشياء مادية. بهذه الطريقة ، ستكون أنت وأطفالك أكثر سعادة.

وفي الوقت نفسه ، لن تضطر إلى التأكيد على شراء أغلى الملابس ، أو أحدث هاتف خلوي أو أكثر الألعاب العصرية.

ماذا يمكن للأب الوحيد أن يفعل؟

إنشاء مجموعة دعم

لتقليل مستويات التوتر بين الوالدين الوحيدين ، من المهم أن تعرف أنه يمكنك الاعتماد على الآخرين. يمكن لجميع أفراد أسرتك وأصدقائك وجيرانك مساعدتك وتقديم المشورة لك وتجعلك تشعر بأنك جزء من مجتمع.

سيشكل هذا أيضًا مثالًا جيدًا لأطفالك حول بناء علاقات صحية وتعاونية. لا يهم مدى انشغالك ، وإفساح المجال لوقت جيد من أجل تعزيز الصداقات والعلاقات الأسرية.

استثمر الوقت في نفسك

ربما تكون هذه واحدة من أصعب الخطوات التي يجب اتخاذها ، ولكنها أيضًا واحدة من أهم الخطوات. في بعض الأحيان ، تحتاج إلى التعامل مع نفسك كأولوية. أنت وحدك المسؤول عن صحتك العامة ، ويجب ألا تشعر بالذنب لأنك تعتني بنفسك.

استرخ ، استمع إلى أغنيتك المفضلة ، أو قم ببعض التمارين ، أو قم بإعداد بعض الطعام اللذيذ في المطبخ ، أو اقرأ كتابًا تستمتع به.

يكمن التوازن بين كونك والدًا وكونك فردًا في الاعتراف بكل من الأدوار والسماح لنفسك بالاستمتاع بها. إذا كنت بصحة جيدة واسترخاء ، فسيؤدي ذلك إلى تفكيك أطفالك وسيتعلمون درسًا قيِّمًا في مجال الرعاية الذاتية.

ما الذي تميل إلى فعله عندما تواجه نوبات من التوتر؟ هل عانيت من أي عواقب بدنية نتيجة لقلقك؟ أنت الآن تعرف بعض الحلول البسيطة التي يمكن أن يكون لها تأثير كبير على حياتك.

لا تسمح للتوتر بالتخلص من فرحة كونك والداً. في حين أن الأبوة والأمومة واحدة لديها صعوبات ، يمكنك التغلب عليها مع الصبر والدعم والقرارات الحكيمة.


الآباء الوحيدون: كيفية الحد من التوتر الآباء الوحيدون: كيفية الحد من التوتر Reviewed by manel on نوفمبر 23, 2019 Rating: 5